1. Gol Yang Realistis & Step By Step Yang Tepat
WW : Apa yang peling penting dalam melakukan program exercise atau fitness guna membentuk tubuh yang sehat dan bugar?Ade Rai: Gol yang Realistis serta Step by Step Dua hal di atas adalah hal yang paling penting dilakukanWW: Exercise yang paling penting ?Ade Rai: Aktivitas gerak, itu jelas yang paling penting.
2. Menyimak Relation antara Berat & Lemak
Ade Rai: Orang kadang lebih merasa bahwa yang lebih penting adalah keseimbangan berat badan dengan tinggi badan, padahal kadar lemak juga perlu diperhitungkanWW: Lemak anda berapa ukurannya?Ade Rai: 7,5 %, dan biasanya yang overweight adalah yang kadar lemaknya lebih dari 30%
3.Diet Harus Realistis
WW: Apa yang paling penting dalam diet?Ade Rai: No 1. Diet tidak boleh membosankan, harus kreatif dan variatifNo 2. Diet tidak boleh membuat kita lemasWW: Katanya harus diatur untuk tidak lapar?Ade Rai: Justru itu yang harus jadi kuncinya, karena pada saat kita lapar kita merasa tidak perlu mengatur pola makan
4. Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Memulai
WW: Kapan usia yang tepat untuk memulai berlatih? Apakah usia 61 seperti saya sudah terlambat?Ade Rai: Usia yang paling pas adalah saat ini juga, yang berarti tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai berlatih dari sekarang.
5. Olahraga Harus Jelas Tujuannya
WW: Apa benar bahwa tidak ada usia terlambat untuk memulai olahraga?Dr. Michael: Saya setuju dengan saudara Ade Rai, setiap waktu adalah berharga. Berapapun usia anda, mulai berlatih itu selalu baik.WW: Jadi siapa saja bisa kapan saja mulai berlatih fitness atau berolahraga ya?Dr. Michael: Betul, tapi yang harus selalu diingat adalah bahwa ketika mulai berlatih atau berolahraga, harus selalu jelas tujuannya apa ? Apakah sekedar untuk meningkatkan kesehatan atau mungkin ada tujuan lain? Sebagai contoh, mungkin ada yang ingin berlatih karena ingin mencegah terkena ostopeorosis yang disebabkan oleh faktor tulang.
6. Olahraga adalah Lifestyle dan bukan pemaksaan
WW: Apa arti olahraga bagi Olive?Olive: Bagi aku olahraga itu adalah lifestyle dan bukan pemaksaan. Itu adalah cara hidup , sehingga aku mungkin tidak se-strict mas Ade, karena aku meski sehari-hari makan makanan yang sehat, kadang kadang masih suka cheat dengan makan ice cream , chocolate dan sejenisnya. Makanya aku lebih merasa itu adalah cara hidup dan bukan pemaksaan.WW: Kalau makanan berarti dijaga dong ya?Olive: Betul, kalau aku nanti punya anak , aku akan ngajarin dia untuk memilih-milih dalam makan, karena apabila untuk makan saja milih-milih, dia akan berpikir sangat panjang untuk memasukkan hal-hal lain ke dalam tubuhnya seperti rokok, dll.WW: Makanan apa yang dihindari Olive?Olive: Gorengan mungkin yaWW: Masa sih ga pernah ngerasain?Olive: Masih sering juga sih aku cheating dengan makan itu kalau pas weekend hahahaha.
7. Enjoy Ice Cream!
